背中が凝る マッサージ 278177
背中が凝る原因 背中の凝りや痛みは、 背中に必要以上の負荷 がかかることが原因 です。 デスクワークなど、 同じ姿勢で作業 する時間 が長いと、肩や腰の凝りから 背中の凝り に繋 がります。 また猫背だったり 普段から姿勢が悪い と、骨 が歪み 体全体のバランスが崩れ はじめます そして同時に背中中央の「くの字」を矯正します。 下図のような「自然なS字カーブ」へと整える背骨のストレッチをご紹介します。赤矢印で示した腰椎（腰部分の背骨）と胸椎（胸部分の背骨）にアプローチします。 腰椎ストレッチ まず骨盤を前傾させるストレッチです。 ①お尻の穴をすぼめるようにして大臀筋に力を入れます。 ②お腹のドローイングを 肩こり解消「頭蓋骨マッサージ」の4つのポイント このマッサージは、以下の4点に注意しながら試してみてください。 （1）マッサージの時間は、1回あたり 3分程度を目安にしましょう。 （2）少し強めの力でマッサージすると、より効果的です。頭皮をただもむのではなく、頭蓋骨をもむつもりで、手をしっかり押しあててから、マッサージを始めてください。 楽天市場 背中 マッサージの通販 背中が凝る マッサージ
コメント
コメントを投稿